أخبار عاجلة
حكام مباريات غداً في الدوري الممتاز -
شكوك حول لحاق حجازي بلقاء الأهلي والجيش -
تحقيق فرنسي مع بلاتر بشأن مونديالي 2018 و2022 -
ألمانيا تجمع «مروان محسن» و«منعم» -
أسامة كمال يطالب بتقنين أوضاع "التوك توك" -
بالفيديو.. شيخ أزهري : يجوز تقسيط زكاة الذهب -

6 طرق تخلصك من الوزن الزائد بدون معاناة

6 طرق تخلصك من الوزن الزائد بدون معاناة
6 طرق تخلصك من الوزن الزائد بدون معاناة

التخلص من الوزن الزائد خلال 12 أسبوعا مع الالتزام بنظام غذاء صحى ومتوازن ربما يكون هدفاً صعباً، خاصة إذا كنتِ تعانين من الكثير من الوزن الزائد، ولكن مع الحرص على تجنب الاطعمة الغنية بالسعرات الحرارية مع بعض الحيل البسيطة يمكنكِ أن تلتزمي بنظام غذاء صحى لتتمتعي بصحة وحياة أفضل.  

ويستعرض موقع " stethnews " المهتم بالصحة والتغذية بعض الحيل البسيطة التى ستمكنك من التخلص من الكثير من الوزن الزائد، دون الحاجة للجوء إلى العمليات الجراحية الخطيرة.

1- تناول الكثير من الماء:

لايحتوى الماء على أي دهون او كربوهيدرات، لذا يفضل تناوله عوضاً عن المشروبات والعصائر الغنية بالسكريات، بالإضافة لهذا بالملء يساعد على تعزيز عملية "الأيض".

2- تجنب تناول الأطعمة التى تحتوى على الدقيق الأبيض:

بداية من الأرز والبيتزا وغيرها من الاطعمة التى تحتوى على الدقيق، فمثل هذه الأطعمة تعتبر المسئولة عن زيادة الوزن بمنطقة الوسط والبطن.

3- تناول فطور متوازن:

يساعد تناول إفطار يحتوى على البروتينات والكربوهيدرات على تحسين معدلات السكر بالدم، ويقلل من شهيتك لتناول الطعام خلال اليوم.

4- تجنب تناول الطعام أثناء مشاهدة التليفزيون:

يسبب تناول الطعام اثناء متابعة مسلسلك المفضل او فيلم السهرة على عدم شعورك بالشبع، وبالتلى الحاجة لتناول المزيد من الطعام.

5- تناول 5 وجبات صغيرة خلال اليوم:

فبدلاص من تناول 3 وجبات كبيرة خلال اليوم، يفضل أن تقسمي طعامك على 5 وجبات صغيرة لايزيد الوقت بينها على 4 ساعات.

6- قللي من تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية بالتدريج:

إذا كنتي تهدفين للتخلص من الكثير من الوزن الزائد لذا احرصى على تخفيض عدد السعرات الحرارية التى تتناوليها خلال اليوم بالتدريج، لكي تستطيعي الالتزام بنظامك الغذائى دون الشعور بالحاجة لتناول أطعمة دسمة.

اشترك فى النشرة البريدية لتحصل على اهم الاخبار بمجرد نشرها

تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

التالى في أفغانستان.. دوري للفنون القتالية لتخفيف آثار الحرب والفقر