أخبار عاجلة
بالصور.. "أهلاً رمضان" ندوة فى ثقافة الشرقية -
اليابان تحتج على إطلاق كوريا الشمالية صاروخا -
تحريات لكشف حقيقة مقتل نجار البدرشين -

مش الجزر بس.. أطعمة أخرى تقوى النظر أبرزها صفار البيض والتوت

مش الجزر بس.. أطعمة أخرى تقوى النظر أبرزها صفار البيض والتوت
مش الجزر بس.. أطعمة أخرى تقوى النظر أبرزها صفار البيض والتوت

دائما ما نعرف أن الجزر وغيره من الفواكه والخضروات ذات اللون البرتقالى تعزز  صحة العين، ووفقا لموقع "health" الطبى فإن هذا صحيح لأن البيتا كاروتين، يعطى هذه الأطعمة هذا  اللون البرتقالى، ويساعد على تقوية الشبكية وأجزاء أخرى من العين.

 

وأضاف الموقع أنه للتمتع بنظر جيد احرص على تناول الأطعمة المحتوية على "بيتا كاروتين" ليس فقط الموجود فى الجزر وإنما أيضا هناك العديد من الفيتامينات والمعادن الأخرى الضرورية لصحة العينين ومنها:

 

1- صفار البيض..مصدر رئيسى للحد من خطر الضمور البقعى.

 

2 - الحمضيات والتوت..تحتوى على  فيتامين C، وهو ما ثبت للحد من خطر الإصابة الضمور البقعى وإعتام عدسة العين. 

 

 
3-اللوز..ملىء بفيتامين E، الذى يبطئ الضمور البقعى.

 

4-الأسماك الزيتية..مثل سمك التونة، وسمك السالمون، والماكريل، والأنشوجة، والتى تتميز بغناها بالأحماض الدهنية التى تفيد شبكية العين.

اشترك فى النشرة البريدية لتحصل على اهم الاخبار بمجرد نشرها

تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

التالى علماء يكتشفون السر وراء عدم شيخوخة بعض الخلايا