أخبار عاجلة
استبعاد خمسة محترفين من منتخب الشباب -
الزمالك يسدد 50 ألف دولار من مستحقات أجوجو -
«أحمد حجازى» يواصل برنامجة التاهيلي -
يحيى خليل يختتم موسمه الفنى بالأوبرا -

بالصور.. 5 تمارين اتباعها يخفف من إجهاد العين ويساعد على الاسترخاء

إذا كنت تجلس ساعات طويلة أمام الكمبيوتر أو التلفزيون فيكون ذلك من العادات السيئة لصحة عينيك، لذا يقدم تقرير نشره الموقع الهندى "برايت سايد" 5 تمارين للعين تساعد على التخفيف من الإجهاد واسترخاء العين، وتشمل الآتى..

 

1.التحديق فى الظلام

ضع مرفقيك على الطاولة واغمض عينيك واسترخى ثم قم بالتحديق فى الظلام لبضع دقائق.

 

 التمرين الاول

التمرين الاول

 

2.حرك عينيك فى الاتجاهين يسارا ويمينا

 

يجب عليك الوقوف أو الجلوس بشكل مستقيم دون تحريك رأسك ثم قم بتحريك عينيك يسارا ويمينا خمس مرات.

 

 حرك عينيك يسارا ويمينا

حرك عينيك يسارا ويمينا


 3.حرك عينيك لأعلى ثم لأسفل

من الضرورى الجلوس بشكل مستقيم والتطلع للأمام، ثم قم بالنظر إلى أعلى ثم النظر لأسفل خمس مرات.

حرك عينيك لفوق ولتحت
حرك عينيك لفوق ولتحت

4.حرك عينيك بشكل دائرى

يجب الجلوس بشكل مستقيم والاسترخاء ثم قم بالنظر إلى اليسار وببطء قم بلف عينيك فى  اتجاه عقارب الساعة ويكون ذلك خمس مرات.

حرك عينيك بحركات دائرية
حرك عينيك بحركات دائرية

5.ركز عينيك على نقطة قريبة أو بعيدة

من الضرورى أن تركز عينيك على أى شىء أمامك على سبيل المثال التركيز على قلم رصاص يكون بعيد عن عينيك من 20 إلى 30 سم، ثم بعد ذلك غير تركيزك وانظر إلى شىء آخر أبعد من هذه المسافة.

ركز نظرك قريبا وبعيدا
ركز نظرك قريبا وبعيدا

 

 

اشترك فى النشرة البريدية لتحصل على اهم الاخبار بمجرد نشرها

تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

التالى "ديلى ميل": غفوة لمدة 30 دقيقة يوميا تعزز هرمون السعادة وترفع التركيز