أخبار عاجلة
أمريكا تتخلى عن دورها كقوة عالمية -
التشكيل المتوقع لمنتخب مصر أمام أوغندا -
القنوات الناقلة لمباراة مصر وأوغندا -
انطلاق معسكر منتخب مصر للمحليين.. اليوم -
غزل المحلة يستغنى عن النيجيري «جونيور» -
التجديد لـ «دوابة» نائبة لرئيس عمر أفندي -
خبير مالي: تراجع حدة انخفاضات البورصة -
قطع المياه عن مناطق بالأقصر والفيوم.. اليوم -

7 عادات سيئة تصيبك بالسكر.. أبرزها إهمال وجبة الإفطار


كتبت آلاء الفقى

 ذكر تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى" 7 عادات يومية سيئة قد تجعلك مريضا بسكر النوع الثانى، وتتضمن هذه العادات الآتى:

تخطي وجبة الافطار
تخطي وجبة الافطار

 

1.تخطى وجبة الإفطار:

فهى واحدة من أسوأ عوامل خطر الإصابة بمرض السكر، وهذا يؤدى إلى استهلاك المزيد من السعرات الحرارية، وهذا يسبب اضطرابا فى مستوى السكر.

البروبيوتيك
البروبيوتيك

 

2.عدم تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك:

بكتيريا البروبيوتيك جيدة وتساعد فى تحسين الهضم، وهذا ينظم مستوى السكر فى الجسم، وبالتالى تجنب تناول البروبيوتيك يزيد من خطر الإصابة بمرض السكر.

الاجهاد
الاجهاد
3.التعرض للكثير من الإجهاد:

عندما يتعرض الجسم لكثير من الضغط، يفرز هرمونات الإجهاد التى تؤثر على مستوى الأنسولين وزيادة مستوى السكر فى الدم.

فيتامين د
فيتامين د
4.عدم أخذ الجسم ما يكفى من فيتامين د:

إذا كان الجسم يفتقر لفيتامين د، فأنت معرض لخطر الإصابة بمرض السكر من النوع الثانى، لذا احرص على أن يشمل نظامك الغذائى الأطعمة الغنية بفيتامين د وأخذ حمام شمس يساعد على منع الإصابة بمرض السكر.

الجلوس كثيرا
الجلوس كثيرا
5.الجلوس طوال اليوم:

الجلوس طوال اليوم سواء فى العمل أو عند مشاهدة التلفزيون، لا يسمح لك بالحركة الجسدية، وبالتأكيد يعرضك للإصابة بمرض السكر.

قلة النوم
قلة النوم
6.عادات النوم السيئة:

النوم القليل ومشاهدة التلفزيون حتى وقت متأخر من الليل يزيد من خطر الإصابة بمرض السكر.

الخبز الابيض
الخبز الابيض
7.الإكثار من تناول الكربوهيدرات المكررة:

مثل الخبز الأبيض أو الأرز، فهى تتكون من الكثير من الكربوهيدرات المكررة التى تزيد من خطر الإصابة بمرض السكر، وبالتالى يجب الإقلال من استهلاكه. 

اشترك فى النشرة البريدية لتحصل على اهم الاخبار بمجرد نشرها

تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

التالى 80% من الأشخاص المصابين بالسمنة والسكر أكثر عرضة لأمراض الكبد