أخبار عاجلة
بالصورة.. نجم تركي يقلد تامر حسني -
"محو الأمية الثقافية" بالأعلى للثقافة -
"ديالا" أحدث إصدارات لمياء السعيد -
أحمد دويدار يقترب من اللعب لسموحة -
بالصورة.. أوزيل وشقيقته نسخة طبق الأصل -
صديقة رونالدو تخونه مع نجم برشلونة -

منومات طبيعية.. أطعمة تساعدك على الاستغراق فى النوم


كتبت آلاء الفقى

 ذكر  تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى" أفضل وأسوأ العادات قبل النوم، فمن أفضل الأشياء التى تساعد على النوم الآتى:

1.شرب اللبن:

يحتوى على مادة التربتوفان، فهذا المركب يساعد الجسم على الاسترخاء وإنتاج السيروتونين ويؤدى إلى الاسترخاء .  

اللبن
اللبن

 

2.البطاطا الحلوة:

تحتوى على الكربوهيدرات المعقدة والبوتاسيوم، كما أنها تساعد على النوم .

 

البطاطا
البطاطا

 

3.الموز:

 يحتوى على البوتاسيوم والمغنيسيوم اللذين يساعدان على النوم .

 

الموز
الموز

 

4.الكرز:

 استهلاك حفنة من الكرز قبل النوم يساعد على الاستغراق النوم بشكل أسرع، لأنه يحفز هرمون الميلاتونين .

 

الكرز
الكرز

وحسب ما جاء فى التقرير من أسوأ العادات قبل النوم الآتى:

 

الكحول
الكحول

 

1.الكحول:

 يساعد على إيقاظك حتى منتصف الليل ويفسد النوم .

 

القهوة
القهوة

 

2.القهوة:

من مشروبات الطاقة التى تحتوى على الكافيين وتكون من أسوأ المشروبات قبل النوم .

اطعمة غنية بالتوابل
اطعمة غنية بالتوابل

3.الأطعمة الغنية بالتوابل الحارة:

لأنها تؤدى إلى ارتجاع حمض المعدة، وأيضا تناول الدجاج يعيق النوم، لذا يجب الحد من تناول الأطعمة التى تفسد النوم والإكثار من الأطعمة التى تساعد على النوم.

 

اشترك فى النشرة البريدية لتحصل على اهم الاخبار بمجرد نشرها

تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

التالى 80% من الأشخاص المصابين بالسمنة والسكر أكثر عرضة لأمراض الكبد