أخبار عاجلة
توفيق عكاشة : لم أدلِ بتصريحات عن إنخفاض الأسعار -
طلعت زكريا لـ"باباراتزي": "بطلت أتكلم في السياسة" -
بالصور.. رامي عياش يتألق في أجمل حفلات بيروت -
"كاترينا كيف" تنسحب من الترويج لفيلم "جاكا جاسوس" -
بالصور.. أنوشكا شارما بصحبة فيرات كولي بمومباي -
كاتي بيري تغيّر لون شعرها الأسود إلى الأشقر -
«واتساب» تدافع عن تشفيرها -
الإعلان عن الأراضي البيضاء في مكة بعد 12 يومًا -
ضباء: ضبط شقيقين حاولا تهريب 1.6 مليون حبة مخدرة -

4 مصادر بديلة للكالسيوم بعيدًا عن اللبن

4 مصادر بديلة للكالسيوم بعيدًا عن اللبن
4 مصادر بديلة للكالسيوم بعيدًا عن اللبن

يحتاج الجسم دائماً الحصول على الكالسيوم، وينصح دائماً خبراء التغذية بتناول كوب من اللبن، لما له من فوائد في إمداد الجسم بالكالسيوم المطلوب، ولكن يكره الكثير تناول اللبن، خاصة الأطفال.

موقع «بولد سكاي» كشف في تقرير له عن عدد من الأطعمة التي يمكن الاعتماد عليها من قبل الكبار والصغار للحصول على الكالسيوم بعيداً عن اللبن.

ومن ضمن هذه الأطعمة «الكرنب المسلوق» به قدر كبير من الكالسيوم ويمكن الاعتماد عليه، «الفاصولياء ذات العين السوداء» تقدم نحو 210 مليجرامات من الكالسيوم.

وأشار الموقع إلى أن تناول ما يعادل فنجانًا من «اللفت المغلي» يومياً مفيد للجسم فيمده بنحو 240 ميلجرامًا من الكالسيوم التي تساعد في تعزيز العظام وقوتها، ومن المعروف فوائد «السبانخ» التي تحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم.

اشترك لتصلك معلومات مهمة عن عالم المرأة

اشترك فى النشرة البريدية لتحصل على اهم الاخبار بمجرد نشرها

تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

التالى لصاحبات الشعر الدهني: هذا المستحضر يقضي على هذه المشكلة